Hej hopp!
Har du kört några burpees idag;)? Det har jag!
Det blev 3 km på löpbandet sen tabata, se vilka övningar längre ner!
Svettigt!
Bildbevis på att det går alldeles utmärkt att träna i sitt kök, med barn:D!
Såg nästan ut som Arvid själv höll på träna, hehe…han övar för fullt på att ta sig fram, men än så länge skjuter han sig mest bakåt.
När mamma stretchar, passar Arvid på att undersöka träningsskorna:)
ÖVNINGAR:
1. draken
(stå rakt upp, lyft ena benet samtidigt med båda armarna - lodrät position, sen lutar du överkroppen fram (vågrät) och sträcker benet bak vågrät position) armar fram. Mycket balans och styrka i hela kroppen.
2. springa upp och ner på brädan, växla höger och vänster fot upp efter 20 sek (så snabbt du kan)
3.Bergsklättraren
(stå på alla fyra, lyft upp knäna så att du står som ett upp och nervänt V….hoppas du förstår;) sen börjar du springa med fötterna på plats, lite knäböj typ) Jobbigt!
4. Superman
(ligg på mage, lyft överkropp och ben, sänk och lyft)
5. dips
6. benböj - phu!
10 st burpees
KRAM
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar