Söndagsträning

Hej hopp!

Till OS på tvn blev det 20 min på crosstrainern och 7 övningar tabata. Starten av herrarnas stafett har börjat och jag hann lagom träna klart! Jisses vad spännande, han tappa skidan men är i toppen igen nu Lars Nelson ! Vilken kille, heja heja!

Hoppas vi får medalj!!!

Igår blev det som sagt en massa gott, men så måste livet få vara också! 

Ha en fin fin söndag!

KRAM

Vi firade min dag idag

Födelsedag idag!

Nej, jag fyller inte förrän på onsdag, men min pappa med familj kom på förmiddagen idag och firade mig. 

Vi åt lite smörgås och kladdkaka med bär och grädde.

Inte helt fel…eller kanske, kände mig lite onyttig, men lycklig:)

Det var makalöst gott!

Älskar min nya vas!

Malva var ganska så sugen på "sockerkakan" som hon sa…gullunge <3

Blåbär, hallon och färska jordgubbar var riktigt gott till.

Malva…som hon längta att få äta en bit.

Geléhjärtan, ett måste när det är alla hjärtans! (vi åt inte upp allt igår;)

Båda tjejerna var väldigt nöjda och glada över sina nya klänningar som fanns i gårdagens alla-hjärtan-påsen.

Yes! Jag blir alltid glad när det man köpt går hem, för det är inte alltid. Många gånger passar inte kläderna helt hundra, eller så är det något annat fel. Ellen brukar bli ledsen över att hon inte får precis likadant som Malva, medan Malva blir glad om de får olika. 

Ellen sa ingenting om det, utan skrek av glädje över att hon fick en ny klänning. 

Det blir ju gärna så att Malva får nytt och Ellen får ärva en hel del…

Ja, jag vet ju hur frustrerande det kan vara, eftersom jag själv fick ärva från en storasyster;)

Ellen tyckte en schal passade bra till…:D

Gick rätt låt vidare till final?

Tja, det var helt ok, tyckte faktiskt inte att Chirley Clamp eller Dr Alban och Jessica Folcker var någe vidare bra.

Kul när unga nya artister får gå vidare! 

KRAM

Syjunta - mat, prat och energiboost!

Hej!

I veckan hade jag lyckan att få åka på en tjejträff, efter tre dagar ensam med barnen.  

Det var en riktig energiboost att få komma hem till Karro och äta hennes goda mat, koreanska rätt:)

Rosor till den den jag tänker på varje dag, värdinnan som kämpar och kommer besegrar cancer!

Köp "fuck cancer"-armband här!

Det ska jag göra nu (igen, då jag tappade bort mitt första)!

Karro hade verkligen skapat en fin och mysig dukning som kändes inbjudande och varm.

Den här rätten var så god, speciellt salladen ovan!

Koreansk kyckling med mandusås

 Recept för 4 port:

• • 
    4 stora urbenade kycklinglår

  Mandusås

  • 1 1/2 dl japansk soja
  • 1 dl ljus sirap
  • 2 msk ättiksprit
  • 1/2 tsk torkad chili
  • 1 msk sesamolja
  • 1 msk rostade sesamfrön

  Asiatiska grönsaker

  • 1 liten gurka
  • 5 fina små morötter
  • 1 burk böngroddar

  Så här gör du:

  • CloseBra att veta när du ändrar antalet portioner

  • Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.
    1. Blanda alla ingredienser till såsen. 
    2. Grilla kycklingen i ca 15 minuter, vänd då och då och pensla hela tiden med hälften av mandusåsen. 
    3. Skala och skiva gurkan i tunna skivor, salta lätt. Skala och skiva morötterna tunt, förväll dem i lättsaltat vatten. Spola av böngroddarna. 
    4. Blanda grönsakerna med resten av mandusåsen och låt marinera en stund. 
    5. Servera nykokt jasminris till spetten och grönsakerna
    6. 
       
    7. Prova! Det var såå gott!

Till efterrätt fick vi Vienetta glass med hallon. Mumsigt värre, och jag lovade mig själv att se till att alltid ha det i frysen. 

Får man till exempel oväntat besök, eller har lust att äta en god och enkel efterrätt, så är ju detta perfekt att ha i frysen: enkelt att fixa och supergott!

Nej, nu är det dags att fokusera på Mello!!!

KRAM

Bästa träningskläderna!

Halloj!

Måste bara tipsa om rabatten som bloggen: Matplatsen har i samarbete med Röhnisch: 20%! Endast idag! 14/2:)

Jag har nu på fikat beställt ett par av deras underbara Shape Tights:) Så sköna att springa i. De lyfter och formar och ger dig den perfekta passformen, nice nice;)

Jag ser fram emot våren! Då blir det till att springa vårruset med jobbarkompisarna den 22 maj. Yehhh! Längtar!:)

KRAM

Kram på alla hjärtan!

Kram kram kram!

Hoppas du får en extra bra frrredag!

Så fick vasen sina blommor...eller jag min dröm-vas med blommor:) 

Johan såg lite orolig ut igår, när jag berättade att jag fixat alla hjärtans-present-påsar till barnen. Han titta på mig, och jag förstod precis vad han tänkte. 

- Det har jag redan ordnat, sa jag och peka mot vasen på bordet och tulpanerna som stod i plasten på köksbänken. - Till oss❤️

I flickornas söta påsar (från Ica) gömmer sig varsin klänning från hm, katt-klistermärken från ÖB och lite godis. 

Det söta silkespappret med hjärtan finns på lagerhaus. 

Svart-vitt tema med rosetter eller är det kanske flugor...kan gå hem hos tjejerna...eller inte alls...ska bli intressant...

Arvid glömde jag nästan bort, men jag tror nog inte han blir ledsen om han inte fått nåt, men jag hittade en begagnad liten söt påse där jag la i en ny body från Lindex. Jag tror tjejerna kommer gilla att även lillebror får nåt❤️

ALLA-HJÄRTAN-KRAM! ❤️

Vackra vas!

Nu har den hittat hem till oss!

Jag kunde inte vänta;)

Tur var nog det, för det fanns inte många kvar! Oj vad besviken jag varit om den tagit slut!

Du hittar vasen på Mio.

Nu är det bara lite blommor som saknas! 

(eller ett ljus, för den går att använda som en ljuslykta också! tummen upp på det:))

 Jag kan inte riktigt bestämma mig vart den ska stå, eller jo nu har jag nog det. 

Jag älskar att gå runt här hemma och prova mig fram med nya inredningsdetaljer! Kalla mig knäpp, men att flytta runt och ändra varje vecka hör till mina intressen :D

Jag ställde den först i fönstret, men kom på att Arvid redan rivit ner en glaslampa som gått i tusen bitar, när han for runt i gåstolen, så denna får nog stå på ena soffbordet…tills han börjar gå, för sen lär vi ställa bort den på högre nivå;)

Ni har säkerligen inte gått miste om att det är alla hjärtans i morgon, så glöm inte att krama dina nära och kära lite extra i morgon!

Jag har precis förberett små rosa söta puss-påsar från Ica till flickorna med presenter i, som de ska få.

Bilder kommer i morgon, för nu måste jag bums i säng 

-jag ska ju jobba i morgon!

KRAM

3 km löpband och tabata!

Hej hopp!

Har du kört några burpees idag;)? Det har jag!

Det blev 3 km på löpbandet sen tabata, se vilka övningar längre ner!

Svettigt! 

Bildbevis på att det går alldeles utmärkt att träna i sitt kök, med barn:D!

Såg nästan ut som Arvid själv höll på träna, hehe…han övar för fullt på att ta sig fram, men än så länge skjuter han sig mest bakåt.

När mamma stretchar, passar Arvid på att undersöka träningsskorna:)

ÖVNINGAR: 

1. draken

 (stå rakt upp, lyft ena benet samtidigt med båda armarna - lodrät position, sen lutar du överkroppen fram (vågrät) och sträcker benet bak vågrät position) armar fram. Mycket balans och styrka i hela kroppen. 

2. springa upp och ner på brädan, växla höger och vänster fot upp efter 20 sek (så snabbt du kan)

3.Bergsklättraren 

(stå på alla fyra, lyft upp knäna så att du står som ett upp och nervänt V….hoppas du förstår;) sen börjar du springa med fötterna på plats, lite knäböj typ) Jobbigt!

4. Superman

(ligg på mage, lyft överkropp och ben, sänk och lyft)

5. dips

6. benböj - phu!

10 st burpees 

KRAM

Shopping med lillkillen

Hej hej!

Jag erkänner ett beroende!

Efter några dagar hemma med barnen här på landet…drar det lite extra mot att fara en sväng till "storstaden". 

Idag var en sån dag, så jag tog med mig lilleman och for dit. Vi fixade några ärenden, och så fönstershoppa jag lite på Marieberg Galleria:)

Jag kunde inte motstå en söt liten spetstop på Gina Tricot, så den fick följa med hem och ett annat rea-fynd.

Min plan var att få med mig en ny vas och en ny bukett tulpaner hem, men det hade betytt att jag behövt väcka min lilla kille, som precis somnat i bilen efter en tur på Marieberg…och det kändes inte rätt. Han var helt slut stackarn. Många intryck antar jag i alla klädbutiker:)

Idag blev det ingen träning, men det blir det i morgon.

Tror det får bli löpband eller crossen (crosstrainer) och tabata! 

Längtar, för jag har syndat i kväll med lite allt möjligt sött jag kunde hitta i skåpen :S…..fan. Varför ska jag alltid gå loss på sånt när jag är ledsen...

På´t igen! Kom igen, inge sött i morgon Malin! 

Magen ska bort plus 4 kg!!!:P

KRAM

Vid mitt nattduksbord

Hej bok!

När ska jag läsa dig? Du ligger där på mitt nattduksbord och lockar med fakta som jag vill ta del av, lära mig mer om! 

Kanske kan jag orka läsa ett kapitel?

Varför satt jag så länge vid tvn?!

För att det är så skönt i soffan;) 

Kvällens pass med step och tabata kändes i kroppen efteråt, så soffan och tvn var en skön belöning! Jag älskar att träna, för jag mår så bra efteråt! Känns det igen? Eller är jag unik, tror inte det!;)

Nej dags att sov...läsa lite;)

KRAM

Ny frukostbricka invigs

God morgon!

4:e morgonen som jag vaknar upp med att vänstra benet värker och ilar. Det enda som hjälper är att börja röra sig, kanske ta en ipren, och sen brukar det släppa efter att jag har rört mig lite. Men, innan dess att jag gjort det, så kan jag knappt stå på benet eller gå. Det gör fruktansvärt ont. 

-Varför är det så här, varför denna smärta!? är tankar som far i mitt huvud. 

Jag får ganska fort negativa tankar vid värk, efter förra årets smärt-upplevelse när jag var gravid med Arvid (läs om den här) så det gäller att stå emot och trycka bort dem fort! 
I morse blev flickorna oroliga när de såg mig halta runt och de erbjöd att bära Arvid åt mig, gullungar. 11 kg- "kettlebell" är inget jag gärna bär omkring på i detta läge;)

Men nu så, nu är jag ganska ok igen.

Frukost vid tvn, är inget jag egentligen tycker om, men jag ville inviga brickan från HM home, som jag köpte i Stockholm förra helgen. Mycket bra bricka med kanter, lagom stor och snygg.

Min frukost, som de flesta andra dagarna: branflakes, kiwi, lite valnötter= sen är man på topp!:)

Ha en bra dag!

KRAM

Morgonpromenad

Hur ventilerar du?

Jag älskar mina morgonpromenader med vagn och hund. Jag vill inte att den här tiden ska ta slut...buhubuhu..

Jag skulle kunna få mig att börja gråta på allvar, om jag tänker på det för länge och i detalj på djupet...:S

(Foto tagit av min Malva 5 år, inte så tokigt!)

Arvid blev 8 månader nyss, men snart är han 8,5 månad! Tiden rullar så fort! Jag hinner inte med, eller kanske jag gör det ändå. Jag lever mycket mer i nuet än jag någonsin gjort tidigare. 

Jag upplever bland annat att jag njuter mer av Arvids bebis-tid än flickornas, jag vågar vara mer med honom i nuet när jag leker, busar och gosar. Jag njuter av varje sekund på ett nytt sätt och givetvis tar jag in flickorna på den nya resan eller uppvaknandet. 

Jaga jaga jaga, varför ska jag jaga nåt jag inte har, eller är i eller någon som inte vill vara delaktig i mitt. Varför ska jag lägga energi på att ängslas eller oroas över vad andra tycker? Jag lever nu, jag lever för mina barn, min man, närmaste och vänner och givetvis för ny bekantskap runt hörnet! Jag stänger inga dörrar, bara förflutna. Jag lever även för dig som läser om min vardag, min träning, mina olika projekt, och mål i livet. Jag kanske blottar mig mer än andra, och det kanske stör någon. "Message for you": läs inte min blogg!;) Jag väljer att inte bry mig så mycket om de som stör sig, eller jag jobbar iaf frebilt på det! :P

Jag kanske ibland oroar mig, men i slutändan är jag glad att mitt mod fortsätter att vinna över osäkerheten och den dåliga självkänslan. Varje dag vinner modet. Modet att dela med sig av mitt liv, i hopp om att någon gillar det jag skriver. Jag är ingen stjärna eller kändis. Jag är bara jag. En tjej på landet, som just nu lever ett småbarnsliv och har höga mål med träningen samt vill dela med sig av sitt intresse för inredning och kläder. 

Jag är så glad för alla som följer mig, och att vi blir fler varje månad. Det ger mig "bensinen" att köra vidare med mitt skapande. 

Men som sagt, läs inte vad jag gör, läs inte om mitt liv om det inte ger dig något positivt, läs om något annat som intresserar dig mer, MEN läs läs läs, det berikar! Skriv skriv skriv, det berikar också. Det ger i alla fall mig en dos av att vara kreativ. Fota fota fota, det ger mig ännu mer av mitt inre behov om att skapa och vara kreativ. 

Behöver du en skjuts i nåt, kanske träning eller att komma igång med någon annan hobby. Börja blogga! Det har verkligen pushat mig på flera plan, och det har ryckt upp mig när jag kännt mig ensam och övergiven. Jag fann tröst i att veta att någon hade läst mitt inlägg. Familj, vänner eller okänd. Det spelade ingen roll. Jag vet ju aldrig vem som läser min blogg, om personen inte säger det eller skriver ett inlägg. Det gör att jag kan uppleva att bloggandet är lite spännande och ger mig en häftig upplevelse som inget annat jag tidigare gjort eller varit med om gett mig:)

Utan bloggandet förra våren, hade jag inte haft någon ventil. Ventil i livet är lika viktigt som att få vara delaktig, sa en kurator till mig en gång. 

Hitta din ventil, och må bra!

De dagliga promenaderna med vagn och hund är också en riktigt bra ventil för mig.

KRAM 

Tack för att du läser min blogg❤️

Burpees!

Burpees!

Galet jobbiga. När min vän Sofi introducerade tabata för mig, var detta en övning som jag inte såg fram emot, men nu är det dags för att tänka positivt om denna övning, för det tar i hela kroppen att göra dem. 

Min plan är att vi ska köra denna övning på tisdag:)

10 st tror jag vi kan börja med, så kan vi utöka antalet allt eftersom vi alla blir starkare under våren.

Så här gör du:

1. Stå på ett stabilt underlag, helst ett som inte är halt.

2. Gå ner på huk, lägg händerna på marken, sträck ut kroppen med ett hopp till en armhävningsställning, hoppa tillbaka in med benen, stig upp och hoppa så högt som möjligt.

En riktig burpees tror jag innehåller en armhävning också, men det lägger vi på senare i år!

3. Upprepa så snabbt som möjligt tills du kommer till det resultat du vill: uppvärmd, andfådd eller helt slut!;)

Ja det är bara att börja öva!

KRAM

Min bror gifter sig snart "over there"

Älskade lillebror!

Jag kan inte fatta det!

 Min lillebror gifter sig med sin Benjamin i L.A idag och jag kan inte vara med:( 

Som tröst har Robin har lovat att komma hem och gifta sig här i Sverige, så vi får anordna en bröllopsfest! Jippi!!

Jag kommer vara vaken till kl.02.00 då jag vet att de står där snygga i sina fina kostymer, orange blomma på kavajen, matchande slipsar <3

Robin skulle skicka över bilder under natten…det blir inte mycket sömn:P

Jo då, jag SKA sova lite;)

- för jag måste vara extra stark imorgon, eftersom jag ska leda ett spinningpass på njoy imorgon klockan 12.00 :P! 

Ska bli såååå kul! Jag är laddad som bara den, har lyssnat igenom passet och känner mig förberedd. 

Tur att man har fin vän som ställer upp och barnvaktar Arvid:)

KRAM

Nytt pass!

Hej hej!

Skön söndag?

Jo, det har det varit här.

Dagen börjar lida mot sitt slut.

Jag har satt ihop en förnyad step och ändrat tabata-pass till tisdagskväll. Körde igenom det, tränade in ändringarna och försökte samtidigt hålla en 8-månaders nöjd:)

Det gick faktisk bra!

2 timmar träning totalt, en riktig genomkörare blev det! 

Nu lagas det stek i ugn och riset kokar på spisen. Det är tyst och lugnt här hemma, då flickorna är hos grannen. 

Ellen har redan börjat peka ut vad hon önskar sig till sin 4-års dag…i april!

Här sitter hon med en ny HM-katalog för barn, som kom i veckan (vår/sommar-kläder). ja..vad ska man säga, sådan mor sådan dotter. Båda flickorna är redan väldigt kläd-intresserade! 

Nu ska det dukas…

Jag tänker annars på något stort som ska hända om några timmar…mer om det senare.

KRAM

Crosstrainern framför OS!

Två flugor på en smäll;)

Efter en långpromenad med Mojje i förmiddags, släppte den värsta värken i benet. Skönt!

Jag fick slita på vissa ställen för att komma fram i snömodden med vagnen, och det var riktigt halt på sina ställen. 

Så senare på dan kändes det riktigt skönt att köra lite på crosstrainern och samtidigt se på OS! 

Härligt att vi fick en silvermedalj av Kalla!

Idag tyckte jag melodifestivalen var bättre än förra lördagen. Sanna och såklart Martin, killen från våra trakter, tyckte jag var bäst! 

Nu ser jag på nån skum film på 4:an, men det blir nog sängen snart...zzzz

KRAM

Rekord!

7 timmar!

Igår kväll var Arvid riktigt svår att natta. Han blev aldrig riktigt nöjd. Vi gav honom lite mer välling, vi gjorde lite ersättning, vi fick rapa honom och vi fick turas om flera gånger att springa upp till Arvid för att stoppa i nappen! Sista gången var nog vid 22, och då var vi nästan arga på han...plutten. 

Han sov till 5!!! Utan att vi behövde stoppa i nappen en enda gång!

Från 5 sov han sen till 6.30. Halleluja!!:)

Det känns som vi kan vara på väg mot ett liv med mer ostörd sömn, för nu har han gett oss flera nätter där han sover 4-6 och nu 7 timmar utan att han vaknar. 

När jag vaknade imorse, fick jag en mindre rolig upplevelse. Jag kunde knappt gå på mitt vänstra ben. Smärta delux!

Jag får så ibland. Det beror på den där knölen som jag har på vänster sida i ryggslutet. Ett kärlnystan, som krånglat sen första graviditeten. Det är innästlat i nerver, vilket påverkar mig med smärta i olika grader. När jag tränar, brukar smärtan hålla sig borta. 

Jag har haft en lång tid utan detta problem, utan denna hemska smärta, så jag kan väl inte påstå att jag känner mig så där lördagsglad idag. Snarare ledsen. Fan. 

Jag tror det kan bero på behandlingen jag fick hos min osteopat i onsdags, jag hoppas det är anledningen. Andra dagen efter behandling, brukar jag få smärtor...men aldrig så här svår. 

Ja detta var ju inget upplyftande inlägg kanske, men jag får fokusera på rekordet från Arvid:)

Ha en skön lördag!

KRAM