14 jan. 2014

Har ni ätit oxsvans?

Hej hej från hotellsängen!

Jag njuter och njuter, men nu är jag helt slut. Jag är inte van att sitta i skolbänken och lyssna och vara aktiv i diverse gruppuppgifter, jag är van att vara trebarnsmamma och lalla runt hemma med barnen:)

Här ska jag sova gott, efter en väldigt god tre-rätters middag.

Vi fick detta:


 Pilgrimsmusslor med hummersoppa!
Underbart gott.




Sen fick vi alltså: oxsvans!?
Har du ätit det?
Inte visste jag att de var så mycket ben i oxsvans! Haha, men gott var det. Kocken berättade att den hade bakats i rödvin i ugnen i 87 grader i 12 timmar! Mör och fin vill jag lova att den var.
Till detta köttstycke, som jag aldrig tidigare ätit, fick vi fin potatispuré, rödvinsås, rökt sidfläsk, svamp och morötter. 


Middagen avslutades med: Fryst blåbärskräm med frostad sockerkaka.
Helt underbar! Smälte i munnen. Den blev bara godare och godare allteftersom den smälte:)


I morgon blir det mer kurs och mer god mat! 

God natt, nu ska jag sova gott heeeeela natten! 

KRAM



På väg!

Tjohoooo!!!

Me vara very happy;)!
Två nya tidningar inköpta, dagen till ära på Pressbyrån. Även en banan och tuggummi. Nyttigt ska det ju va! Jag har även packat med en liten påse med nötter!! Galet vad jag är präktig! Haha

Sitter på tåget efter en helt ok natt och morgon. En stund inatt låg jag på typ 20 cm utrymme, tills vi insåg att det inte gick att ha båda tjejerna emellan oss. 

Hittade Malva så här imorse:
Lampan tänd och morgonrock på? Undrar hur länge hon var vaken efter att vi flyttade tillbaka dem i deras rum (vid 04.00).

Hoppas du får en toppendag!

KRAM


13 jan. 2014

Känns som julafton imorgon

Jag ligger här i sängen och kan inte sova.   Är det verkligen sant att jag, Malin, ska få åka tåg till Stockholm och vara där till på torsdag, sova, äta och bo på hotell!!! Yey! Vilken lycka jag känner!
Jag ligger här och går igenom packningen och skriver en anteckningslista i mobilen på saker jag inte får glömma imorgon bitti. Shit, jag har med mig alldeles FÖR MYCKET! Haha man kan nog tro att jag ska vara borta i en vecka, minst!
Träningskläderna måste med, även om det kanske inte hinns med. I värsta fall kommer jag träna tabata på rummet;) men jag hoppas på att få ta mig till närliggande elljusspår...fast tänk om det är spårat för längd:S Ja, ja det blir vad det blir. Oavsett, så blir det underbart att komma iväg och få vara min egen person...men jag kommer saknar barnen, speciellt lilleman...jag har inte varit borta såååå länge någonsin från min lille bebis. 
Men hur go och söt han än är, så ska det bli jävligt skönt att få sova på hotell!

Jag borde ta med mig inne-skor. Låter ju pensionärigt att packa ner det, men jag måste ju åka i mina nya varma vinterskor (fynd på rea på scorett) för kylans skull, men hur kul är det sen att gå med dem inne under kursen? Not gona happen! Så jag tar med mina höst-låga-boats och ev några snygga höga till kvällens middagar. 
Vågar jag ta med mig mina hemkomna:
Jo, jag tror det. Jag blir ännu längre i dem, men jag ska bli bättre på att inte tänka så negativt om det. Jag är lång, det är snyggt! 

Hoppas ni får sova gott!

KRAM





Tjugondag Knut!

Har ni firat tjugondag Knut?

Det har vi. Vi dansade runt granen och plockade bort allt på den innan den kastades ut under sång:) 
Vid julgransplundring är det ju tradition att barnen får godis, så vi letade fram nåt litet till tjejerna, som skrek av glädje. Godis på en måndag!!! Jaaaaa!

Kan ni historien?
Tjugondag jul eller tjugondag Knut infaller alltid den 13 januari – alltså tjugo dagar efter julafton. Dagen firas i Sverige, Finland och i vissa delar av Norge som julhelgens sista dag. I övriga värden räknas julen som avslutad i och med trettondag jul.
Namnet tjugondag Knut har sitt ursprung i det blodiga mordet på Knut Lavard i en skog i närheten av danska Ringsted, 1134, efter det att julfriden var avslutad den 6 januari. Mördaren var hans egen kusin Magnus som såg Knut som en stark konkurrent om vem av dem som skulle få överta kungamakten efter Magnus far, Kung Nils. 
”Nu är glada julen slut, slut, slut
julegranen kastas ut, ut, ut
men till nästa år igen
kommer han vår gamle vän
för det har han lovat.

Ja det får vi hoppas, att vår käre jul kommer igen! 

Ingen träning idag mer än två långpromenader blev det i allfall i kylan, vilket inte är helt fy skam det heller! Jag avslutar dagen med bäckenlyft:)

Längtar tills imorgon!

KRAM

Nyttiga chokladbollar

Måndagsbollar!


Igår svängde jag ihop detta recept:

Mixa 2 dl havregryn och 2dl cashewnötter till ett mjöl 
Blanda mjölet med 3-4 msk kakao (ta 3 eller mindre, det blev ganska starkt med 4!)
3 msk mjölk, 
3msk kvarg
en skvätt kaffe och 
3-4 msk honung eller agavesirap 
Rulla till bollar och doppa i kokos.

Receptet hittade jag här: Frida Svenssons blog



Cashewnötter och havregryn som är mixade.
Det blev verkligen som ett grövre mjöl!


Ja, man ska absolut inte tänka att det ska smaka som vanliga chokladbollar, för då blir man kanske lite besviken.
Mina blev aningen starka, så nästa gång ska jag ta i mindre kakao och kanske lite mer av sirapen.

Jag tog en boll igår kväll, och den var mäktig och mättande:)
Bra att ha i frysen, om man blir lite sugen på choklad, men inte vill vara onyttig.

Nu ska jag ta i tu med att packa väskan, imorgon bär det iväg på en 3 dagars "mini-semester"…eller kurs, det beror ju på hur man ser det. Jag kommer vara riktigt lycklig i morgon när jag sitter på tåget 8.45 utan barn. Bara jag och 3 dagar av egentid! 2 hela nätter utan en lite Arvid som väcker en stup i ett!….men jag kommer SÄKERT sakna dem lite för mycket i alla fall…jag är inte så kaxig som det låter;)

KRAM


12 jan. 2014

Bäckenlyft!

Hej hej i soffan!

Här kommer tips på bra övningar för dig som har ont eller är svag i rygg/bäcken, du som behöver bli starkare och friskare:)

Denna typ av övning gör jag 3 * 15 st varje dag.
Ligg på rygg, lyft rumpa enligt bild och sänk ner, spänn magpartiet:


Sen gör jag lika många set (15 * 3) bäckenlyft där jag lägger fötterna på en stol/bord.
Tänk på att spänna rumpan och dra in magmusklerna vid naveln. Gör det sakta och lugnt. 



Gå inte ner med rumpan/tyngden helt i golvet efter varje "lyft"
Det är ganska jobbigt, men skönt och jag känner mig alltid så mycket starkare i hela kroppen efter bara dessa två övningar.

KRAM




Sovmorgon, träning och ut med adventsljusstakar!

Hoppsan!

Det var länge sen jag sov till halv elva!!! Välbehövligt efter denna natt och kanske flera veckor av för lite sömn. 
Sköööönt! Jag kände mig utvilad, men ville inte gå upp. Jag hörde familjen där nere, flickorna lekte mamma-pappa-barn och Johan plockade med disken. Arvids gulliga joller hörde jag också, som i vissa fall låter som ett desperat fågelskrik - inte lika gulligt;)



 Ut med adventsljusstakarna och tillbaka med vanliga bordslampor och nya fräscha orkidéer! 



Vackra ståtliga orkidé!

Så vacker du är i mina fönster:)










 Vita rosor fick följa med igår från Ica Maxi…39kr, så de håller väl inte så länge är jag rädd.



Fortfarande röda och fina, så de får hänga med ett tag till i köket. Passar ju tapeten;)



Ja, den skulle ju bort idag…men knappt ett barr på golvet och lika fin som när vi klädde den…har aldrig varit med om maken till julgran faktiskt!? Det måste vara för att vi högg ner den på vår egen mark och kanske för att vi vattnat den varje dag:)






Här joggade jag, mot den hemlighetsfulla vintersolen. Jag följde Johans och Mojjes spår, som sprungit där en timma innan mig.
Underbart! Det blev en runda på dryga 4 km och sen tabata med 6 styrke-övningar.

Hoppas du har en skön söndag. 

KRAM


11 jan. 2014

Lördagsmys!

God kväll!

Ja, eftersom jag blev snuvad på fredagsmyset, så fick det bli lördagsmys! 
Nytt ljus (rea-jul-ljus från plantagen 5 spänn=kap!) lite rött vin och så en god middag som maken lagat med kärlek:)
I morgon ska det sista av julen städas bort här, adventsljusstakarna ska packas ner och fram med vanliga lampor igen. Bort med de röda julstjärnorna och in med nya vita orkidéer (här kommer även ett lördagstips: orkidé 2-stänger för endast 39kr på plantagen)





Veckans "unna-sig-mat" (ok pizza-biten igår kanske var det...men jag är ok med det:)
Klyftpotatis, fläskfilé, bea och sallad med vitkål, paprika, tomat, kryddor och ett glas rött. Mums!


Jag jobbar vidare med att bli ännu mer kompis med min systemkamera, det finns så mycket att lära! Väldigt kul:)
Tyckte jag fick till några stämningsfulla bilder, hoppas ni gillart;)

Min träning idag blev inte så mycket tyvärr, för dagen efter migrän är sisådär för mig att träna. Det blev en promenad i snön istället.
Så…i morgon kommer jag därför köra både ett konditionspass och ett styrkepass! Yey!!

KRAM


Migrän-är ingen lek

God tidig lördagmorgon!

Igår efter lunch började jag känna att migränen som jag försökt hålla borta med tabletter hela veckan inte gick att stoppa. 
Har du haft hjärnskakning någon gång? Det har jag. Jag slog mig ganska rejält den gången i Luleå när jag cyklade omkull en tidig höst/vinterkväll, så visst riktigt så smärtsamt kanske inte migrän är, men nästan. Jag ska berätta för er om den där händelsen i Luleå någongång. 
Smärtan kan ändå jämföras med den värk jag hade i huvudet dagarna efter olyckan. Smärtan skär i huvudet så förbannat, att man kräks! 
Jag kände vid 14 idag, att snart går jag in i denna hemska svarta smärta, där egentligen inget annat hjälper än en kall handduk på huvudet (lindrar lite och ger mig någon psykologisk hjälp i det hela..) en säng och ett mörkt rum. 
Men där stod jag med 3 barn!? Jag kunde knappt prata ordentligt när jag i desperation ringde efter Johan (som såklart är dryga 2 timmar ifrån hemmet..). Min mamma kommer som räddande ängel från himlen. Där hade jag 5 min innan hon kom försökt matat Arvid med kisande ögon (för ljus klarar jag inte av när jag får migrän, mina ögon vill automatiskt stängas). Flickorna är stora nog att förstå, och höll sig undan i lekrummet. 
Ingen träning och inget fredagsmys. Buhu...jag kände mig som ett barn i 5-års åldern. Rädd och ledsen över smärtan, men som tur var fanns stora Malin där ibland och tröstade vuxet:) "du vet ju att det går över, blunda och försök sov" Men smärtan var ihärdig denna gång, det gick inte att somna. 
Jag hörde hur Arvid skrek där nere. Jag tänkte att jag nog måste ringa ner till mamma och säga att det kanske dags för mat eller sova. Jag famlar i mörkret efter mobilen. Ah!!!! Vilket ljus!!! Jag får kämpa för att se hur jag ska dra ner ljusstyrkan på mobilen. Jag lyckas nästan ringa helt fel person, men så hör jag mammas röst...och hur Arvid skrattar nöjt i bakgrunden. -jaha ska han redan ha mat, hör jag mamma svara. -han som är så glad här i soffan. 
Migrän kan också få en att höra galet tydligen...skämt å sidor, jag suckade inombords över mitt kontrollbehov, sen tryckte jag in öronpropparna och gav mig en order att slappna av! Min mamma var ju där, hon klarar barnen!
Trots order och förmaning till mig själv, tar jag ändå och drar iväg ett sms (och ett samtal till Johan eftersom han inte svarar på 2 sekunder!? -jag är knäpp: I know!) om att ta med pizza hem och Cola zero till mig. Avslagen Cola efter ett migränanfall är guld värt!! 

Vid 21.00 kunde jag ta mig ur mörkret och få i mig en pizza-bit jag med. Magen skrek av hunger, men huvudet värkte fortfarande. Det var en tidig chansning att äta, men jag fick behålla det och jag mådde nästan helt bra när jag la mig sen. 

Idag är det ny dag, nya tag! Jag hoppas på en joggingrunda senare idag (om det inte är för mycket snö där ute, har inte tittat ut än) och att det blir en skön dag hemma med familjen. 

Hoppas du får en fin och härlig lördag (utan någon dum migrän eller annan smärta)

KRAM

10 jan. 2014

Fredagstips!

Hej!

Lite snö hade landat på marken, när jag tittade ut i morse. Känns mysigt att äntligen få se lite vinter, och så blir det mycket ljusare. En bra start på denna helg!

Har ett tips för dig som behöver en ny sport-bh! 

I den nya tidningen:




Har de gjort ett sport-bh-test!



Det är ju trevligt när den som vinner ett sådant test också har ett väldigt bra pris. Ett riktigt kap! Funderar på att beställa det gråa. Kolla in deras hemsida med fler snygga träningskläder: 


Ha en skön fredag!

KRAM

9 jan. 2014

Svettigt värre!

Phu!

Ikväll körde Sofi ett nytt pass med mig. Har ni hört uttrycket: AMRAP? Det står för: as many repeats as possible. 
Detta körde vi utan vila i dryga 20 min (4 varv blev det). Tokjobbigt! Sen blev det plankan i 30 sek (med mycket överhäng! Sofi har lärt mig att om man flyttar tyngden framför axlarna, så blir det galet mycket jobbigare!) 
Sist men inte minst:rumpdödaren! Haha bra namn, för min rumpa dog;) kommer kännas imorgon...
Ska berätta mer om den övningen någon dag med bra bilder och beskrivning. 

Igår lovade jag bilder på träningslinne nr 2 från Gina Tricot-leveransen. 
Bra med mönster, då syns det inte så mycket att det putar ut vid magen så mycket hihih!

...fast från sidan gjorde det visst det! Ups!!:D den magen ska bort till sommaren!!!

Hoppas ni har en skön kväll! Nu blir det dusch och sen nåt i magen:)

KRAM




Hummus!

Hej hej!

Efter en extremt dålig natt (2 timmar sömn typ) är jag nu ganska sliten, men jag tackar lilleman för att han sov mellan 10-12, så jag kunde sova en stund när flickorna var på förskolan. Yey!!!:)



Igår gjorde jag hummus! En mycket nyttig röra som består till mestadels av kikärtor. Du kan äta det som pålägg på din knäckemacke eller sås till kyckling, kött eller varför inte toppa lite på en god fräsch sallad:) 

Jag hittade ett recept som hette världens godaste hummus, så jag tänkte det tar vi, det kan ju inte gå fel:)

Jag tyckte humusen blev riktigt god, kanske att jag hade lite för stora klyftor vitlök för den blev ganska staaaaarrrrk;)


Du behöver:

3 dl kokta kikärtor (färdiga i burk funkar fint! en burk innehöll lite drygt 3 dl, men jag tog allt)
2 msk tahini (sesampasta)
2 st vitlöksklyftor
2 msk olivolja
2 msk pressad citron
1 tsk spiskummin (tyvärr hade inte vi det hemma, men detta kunde enligt receptet uteslutas)
Salta (efter eget önskemål)
Vatten (efter eget önskemål om konsistens, jag hade typ ett litet glas vatten i, jag gillar när humusen är tjock:))

Häll i allt i en mixer, sen är det klart!


Tahini hade jag aldrig köpt förut, så jag fick be om hjälp för att hitta det i affären. Det stod på samma gång som kryddorna på Ica Maxi:)


Doppa äpple i hummus var gott!

Lycka till

KRAM



8 jan. 2014

Äntligen sover barnen!!!

Nu kör vi!

Jag kände mig rätt sliten i benen, så jag skrev ner några sköna övningar för överkroppen:

Nya linnet är på:)

Arvid är min "lilla" kettlebells på bara 11kg! Hihi (han vakna mitt i min första egna fotoshoot med stativ, så då fick han också va med!;)
Kände mig riktigt snygg i linnet. Imorgon får ni se bilder med det andra linnet och bilder på bra övningar för ryggont samt bäcken-problem av nåt slag. 

Nu!!! Dags för lite tabata!! (Tabata= upplägget av övningarna i antal set och sekunder. Jag kör 6 övningar, 20sek vila 10 sek 6 gånger! Givetvis kan du köra fler  antal gånger!)

KRAM




Pepp

Hepp!

Planen var att sova när Arvid sover, nu på dagen, när flickorna är på förskolan...men det är ju svårt när han aldrig vill somna, eller vaknar-direkt-efter-en-stund-i-vagnen-när-jag-gått-i-ösregnet!
Natten blev åter igen en natt med mindre sömn (lite bättre alltså, små små framsteg;)) sen hade jag tänkt läsa några bloggar, söka lite trevliga nyttiga recept...men Arvid vill ha min fulla uppmärksamhet:) gullunge! Klart han ska ha! 
(Men nu sitter han nöjd och pillar på några leksaker). 
Funderar fortfarande på hur mitt träningsschema ska se ut denna vecka...det får nog bli att man gör en första plan med B-planer och kanske till och med en C-plan ;) 

Hämtade träningstopparna från Gina Tricot idag! Beställde igår!!! Otroligt snabb leverans. Rekord tror jag!

Bildbevis senare;)

KRAM