Step step step

Jobba jobba jobba!

Träna träna träna, ändå sitter inte själva utlärningsdelarna helt hundra. Den aerobics-skiva som jag tänkt köra efter går alldeles för fort (130rpm), detta kan man sänka om man har en speciell funktion som gör att man kan "pitcha" (vet inte om det stavas så:P) ner musiken. Nu finns inte den funktionen i den lokalen vi ska vara i morgon.

Nu blir det "vanliga" låtar som går i ett lagom tempo, men då är de inte jämt helt uppbyggda i jämna 8-or….kanske inte säger så mycket om mitt dilemma, men tyvärr gör det passet ännu svårare:( 

Svårare= mer nervöst inför att göra ett bra pass…

Jag körde en timma i morse, när Arvid sov, och en timma nu innan middag när Johan kom hem. 

Det känns lite bättre nu, förutom att det började värka i ena knät :S!?

Ups..kanske tränat för mycket på brädan…

Hoppas det bara var tillfälligt.

Ha en skön kväll!

KRAM

Vackra skor

Rosa, glitter och skor!

Ni skulle hört och sett minen på mina två små flickor, när de fick se dess skor.

Ellen skrek- Malva Malva! Kom! Du kan aldrig gissa, så vackert Malva!

Så kom Malva. Hennes ögon stirrade med största ögon jag sett, och frågade sen nästan med att hålla andna - får jag känna mamma? snälla mamma får jag känna?

- Såklart ni får känna, sa jag med skratt i magen. De såg så förundrade ut.

- Är det prinsess-skor mamma? undrade Ellen.

Prinsess-skor, ja nästan var det så jag såg dem med jag med, när jag såg dem första gången på nätet i våras. 

Jag satt då mestadels i rullstol pga av svåra graviditets-smärtor och kunde knappt tro att jag någonsin skulle kunna springa eller gå utan smärtor.

Jag satt ofta och tittade på nätet och drömde mig bort.

När jag fick syn på dessa skor, kunde jag inte motstå. Priset var en avgörande faktor givetvis, då de var löjligt billiga på hm-rean:30kr! men framförallt var de så glamorösa och så vackra. 

När de väl kom hem till mig på posten, skrattade jag lite hånfullt åt mitt köp. När skulle jag någonsin kunna ha dessa glittriga pumps?! Aldrig!

Jag provade dem sittande, men insåg att jag då absolut inte kunde varken ställa mig i dem eller gå! Smärtan var för hemsk.

Jag gömde dem långt in i garderoben, så inte Johan skulle se dem. 

När jag hittade skorna härom dagen, blev jag superglad, för de skulle ju bli perfekta att ha på sig när vi skulle se den glamorösa musikalen: Priscilla!

Så, nu är de invigda och jag kände mig så snygg;)

Jag har några andra internet-köp som ligger i garderoben och väntar på rätta tillfället, bland annat en guld-kjol! Hihi 

KRAM

Shopping i Stockholm

Hej hej!

Efter frukosten igår blev det en skön långpromenad på stan, där vi tittade runt i olika butiker. 

Jag tog med min mamma och syster till den mysiga affären Syster Lycklig på Tegnérgatan 12.

En sån mörklila/blommig kopp längst till vänster fick följa med mamma hem. Så fin!

Vem blir inte lycklig av att dricka sitt morgonkaffe eller te i en av dessa färgglada koppar!

Några av de fina glasen i bilden nedan, fick följa med både min syster och mig hem.

Har ni sett vilken fin påse man får i denna supertrevliga butik. Värt ett köp bara för den sakens skull;)

Jag tycker den påminner om den här roliga serien: Nanny Fine! Eller hur?

KRAM

Söndagstrött

Kramsnö!

Lite trött och sliten i kroppen idag. Borde ju va utvilad efter mini-semestern, men nej..eller så är det bara den där söndagskänslan som infunnit sig. Den där då man slappnar av och känner lycka över att bara vara hemma❤️  

Barnen gjorde den största snögubben för i år med pappa. 

Själv blev det ett träningspass med grannen. 

Jag testade step up-passet på henne. Tyvärr blev musiken helt fel, den gick alldeles för snabbt. Så ikväll måste jag få ihop nån annan musik, då stereon på stället jag ska köra inte kan ändra tempot. 

Barnen har badat och jag fick ett ryck att möblera om Malvas rum. Hihi jag älskar att förändra! 

Nej, nu är det dags att natta barn. 

Kram så länge

Träna-äta hotellfrukost-shopping!

Bästa morgonen!

Efter en god nattsömn utan störningar;) kändes det underbart att gå ner till SATS träningslokal under hotellet och köra igenom mitt step up-pass. 

Hittade en bräda till min stora glädje. Planen var nämligen att kunna öva på passet och samtidigt träna:)

Nu är det bara 3 dar kvar!!!

30 min, och sen rann det massa svett. Phu! Men så kul!

Sen blev det underbar frukost! 

Hittade ett fantastiskt gott bröd med massa gott i. 

Vi satt länge och njöt av denna lyx, innan vi tog oss upp på stan för lite shopping. 

Ska berätta mer om vår dag. Just nu sitter vi på tåget hem. Längtar hem till mina fina och kvällens Mello!!! Äntligen dags för världens bästa tv-program! Älskart:)

KRAM

Stockholm i mitt hjärta;)

Hepp!

Vilken kväll! Vilken show! Jag säger bara:se den! Priscilla!

Glitterskorna på. Hittade dessa rosa glittriga skor i vår garderob härom kvällen, när jag fick ett städryck. Ett impulsköp på rean, på nätet när jag förra våren mådde riktigt dåligt. Från HM för 30kr!! Haha så det är absolut inga dyringar:D 

De fick hänga med i väskan, för det är inte riktigt väder för att gå med dem i snön!:)

Nu ska vi sova gott här på hotellet...zzzz

KRAM

Färdkost!

Frrrredag!

Jihoooo äntligen!

Idag bär det iväg mot Stockholm för att bland annat se musikal med min kära mamma och storasyster <3.

Syster är redan i Stockholm på konferens, så det blir mamma och jag som kommer äta dessa goda smörgåsar på tåget:)

Grovt bröd med: Creme Bonjour: grekisk vitlök, sallad, brieost och seranoskinka. Hoppas det ska smaka gott!

Jag är redo för Stockholm: jag är nyklippt, nytränad (övade såklart step up idag innan), packad och klar:)

Igår blev det en spontan-klipp på Nikita på Mariberg köpcentrum. Arvid vaknade såklart direkt, men det gick bra ändå. 

Helt ok klippning, inget avancerat direkt. Toppa och lite kortare lugg.

Dagens snögubbe:)

Happy friday!

KRAM

Rosa chock!

Nya dojor!

Efter att ha tränat på brädan med mina gamla aerobicsskor från typ 90-talet och fått ont i fötterna, så var det bara att åka och köpa nya. Jag gjorde ett riktigt fynd, och jag har nu äntligen ett par rosa träningsskor! Älskar rosa:)

Ellen körde lite step efter att mamma testat skorna..i jeans! hehe

Så jag fick såklart byta om och köra igenom uppvärmningen och konditionsblocken med träningskläder och DE NYA skorna. 

Barnen undrade vem jag pratade med när jag tränad, och om jag kunde vara lite tyst…de såg på barntv;)

Haha ja för er som inte vet, så tränar jag alltså på att lära ut ett step up-pass som har premiär på tisdag för 20-tal tjejer här ute på landet!!

Arvid villa vara där jag var…kunde slutat med ett brutet ben, för han har blivit ganska snabb nu den lille killen.

Kan verkligen rekommendera dessa skor, supersköna och lätta. Finns på Stadium: 499kr (899kr innan) har du restauranghäftet med 20% rabatt blir det 399kr!

Skynda fynda, om du gillar rosa;)

Nu blir det lite soffan, sen packa. I morgon bär det iväg till Stockholm - Jippi!

KRAM

Lön för mödan!

Yes!

Det kändes som jag vann på lotto! Haha jag fann min gamla kursbok:

Jag började packa för helgens äventyr (berättar mer på fredag;)) och det ledde till storstädning i vår lilla "walking closet". Jag hittade även annat som varit borta en tid, bland annat mina fina svarta handskar, mitt favorit läppstift! - i en väska långt in under massa andra väskor;) oj oj jag hittade även Arvids fina djungel-pyjamas från Lindex, som jag letat efter så...men den har han nu växt ut..buhu...

Sen hittade jag en annan massa skit..men det får vänta med att sorteras och eventuellt slängas. Nu måste jag bara läsa lite i denna gamla kursbok. Nåt matnyttigt finns säkert att läsa och lära. 

KRAM

God kvällsmacka och kalla fötter!

God kväll i soffan!

Ser på: Mia på Grötö, och njuter av egen tid. Alla tre små sover och jag passar på att ta mig en nyttig god kvällsmacka med ost och päron.

Jag kan verkligen rekommendera denna kombination!

Det blev lite onyttigt också…en kall cola zero och lite popcorn som blev över efter flickornas onsdagsmys:)

Benen känns lite trötta efter all övning på step-brädan idag. På´t igen imorgon:)

Det är ganska svårt att öva att man ska lära andra stegen, och hålla koll på takten, alla 8-or, musiken, tecken och snack…

Jag funderar på att skriva en lapp med några minnesanteckningar, för jag får hjärnsläpp efter vissa steg och glömmer bort vad som kommer här näst…fan. Ja, ja…jag tror de kommer bli trötta och känna att musklerna får jobba även om jag tappar bort mig, eller tabbar mig på nåt vis…eller!? 

Hjälp!!!….vad har jag gett mig in på!?!?!? Jag får kalla fötter!

Pepp mottages!;)

KRAM

The music!

Hej!

Sitter och fixar musiken till step up-passet!

Tränade i morse, och nu sitter blocken ganska bra. Nu gäller det att öva på hur jag ska lära ut det. Utmaning på hög nivå! Sist jag ledde ett aerobics-pass var på student-tiden i Luleå 98-02!! Och nu är det pass med bräda som gäller!! Oh My God:P

Här är skivan som vi ska steppa till:)

Ha en fin fin Lill-lördag!

Ikväll myser vi extra i soffan med nåt gott❤️

KRAM

Proffshjälp!

God kväll!

Här sitter jag nöjd och förväntansfull i soffan. 

Längtar till morgondagen då jag får öva på passet (konditionsblocket till step up-passat) som Kattis hjälpt mig med i kväll.

Det fick bli en genomgång i korridoren:)

Det blir hjärngympa för gänget (och mig själv)

- men absolut genomförbart!

Nu ska det "bara" läras in och musiken ska planeras. 

Det pirrar gott i magen…hihi

KRAM 

Step Up!

Tjohooo!

Helt slut i kroppen just nu. Träningsvärk från igår tro jag allt:) 

Började dagen med att skotta mass snö, phu! Sen blev det träning med grannen i vardagsrummet.

vårt mål var att få ihop övningar för uppvärmningsdelen.

Sofi kom på massa roliga övningar på brädan.

Efter ett tag, så var man tillbaka i step up-känslan. 

Du får träna mycket ben, rumpa och balans!

 Ju mer man stod på brädan och gjorde olika steg, desto mer kom vi ihåg från tiden då både Sofi och jag gick på sådana pass. För min del är det väldigt länge sen jag gick på ett step pass regelbundet, säkert 7-8 år sedan.

Sofi hjälpte mig att förberedde ett tabata-pass också, som kommer bli riktigt tufft.

Ja, nu närmar det sig... 

Nästa vecka är det premiär av Step Up och Tabat

 med ca 20 träningssugna tjejer! 

Ska bli så kul!

Nu gäller det att öva, nöta och komma ihåg det jag och Sofi satte ihop idag:)

I kväll blir det mer step up, då ska jag få hjälp att sätta ihop konditionsblocket på brädan. Längtar!

Min kära mamma kommer snart och passar barnen.

Yeeey!

Ha en fin tisdag där ute:)

KRAM

Tjohoooo va kul det va!

Lika röd som jackan!

Haha kolla in röda färgen i ansiktet:D jag såg ut som en kräfta efter cykel 45 idag på Njoy. 

Va kul det var! 20 st deltagare var med och flera sa efteråt att de gillade musiken, och ett par tyckte det va kul att jag var tillbaka! =STOR GLÄDJE! 

Vilken energi jag fick, jag svävade ut från salen och upp till andra våning där maken offrat sin lunch för att passa Arvid.  Tack raring!

Passet kändes lagom tufft och musiken blev bra. Nu är det bara hoppas att man får vicka på fler pass!

Ben och rumpa känna helt slutkörda, vilket är en underbar känsla! Imorgon blir det tabata och öva step up på förmiddagen med grannen och senare på kvällen får jag riktig proffshjälp att sätta ihop ett konditionspass på brädan. Längtar redan❤️Älskar att träna och känna hur kroppen blir starkare och hur energin gör mig till en gladare människa. 

Kanske ska ut och skotta lite snö? Det är bra träning;)

KRAM

Snön den bara öser ner:)

Vilket snö-väder!

Jag fick titta ner på vägen, när jag gick med vagn och hund på promenad nyss, det flög snö rakt in i ansiktet annars -otrevligt;)

Nu sover Arvid i vagnen ute, och jag pluggar pass in i det sista och springer på toaletten. Jag är så töntigt nervös! Haha det känns så stort att snart få vara på ledarcykeln igen efter det år jag haft, med smärtan under graviditeten, suttit i rullstol och så depressionen. Detta känns som en seger! 

Om ett par timmar sitter jag där i strålkastarljuset:)

Hoppas många kommer, och att de gillar mitt pass!

Wish me luck!

Jag berättar hur det gick senare idag.

Ha en fin dag.

KRAM

Det gick bra!

Härlig känsla!

Tack för att det kändes så bra!

 Sist jag satt på en cykel för att leda ett cykelpass var över ett år sen. Idag var jag där igen, och testkörde mitt nya pass för morgondagens vick.

Jag var även med på en kollegas 30-minuters pass, för att få lite inspiration - och det fick jag verkligen!

Kroppen var helt med på noterna, det kändes riktigt bra och träningsformen kändes så rätt. Jag har saknat spinningen.

Innan barnen kunde jag leda 2-3 pass i veckan och träna annat utöver det, men senaste åren med svåra graviditeter och mamma-ledighet har det inte blivit mer än ett i veckan när det fungerat.

Jag öppnade mitt skåp, och det kändes nästan lite kusligt. Sist jag var där var jag gravid med Arvid, jag hade precis haft mitt cykelpass och varit ledsen över att jag redan hade problem att köra passet. Jag hade väldigt jobbig illamående från vecka 4-5 och tror jag bara körde några veckor till.

Ellen (här 2 år) vill helst ha storasysters cykel.

Men, nu ska jag inte tänka på det! 

Nu ska jag jobba vidare med att lyssna in låtarna på mitt nya pass, så jag kan det tillräckligt bra.

KRAM

Vilken frihet det är att cykla. I en spinningsal kanske man inte riktigt får samma känsla, därför tycker jag att musiken är superviktig. Peppande och glada låtar får i alla fall igång mig:) 

Malva på sin  gamla cykel (här 3 år)

KRAM