Påskharen på besök

Hej igen!

Igår fick flickorna och många andra barn träffa påskharen:)) först en parad genom byn, och sen grillkorv! Riktigt trevlig tillställning. Vi var med andra året i rad. 

Tjejerna var laddade som bara den över att träffa påskharen!:)) hela dagen hade de väntat och frågat: när ska vi träffa påskharen? När ska vi åka? 

Påskharen bjöd givetvis på godis! Massa chokladägg. 

Det blev nästan en kram. Vår 4-åring var nära länge och funderade på om hon skulle våga krama påskharen eller ej. Det blev ett nära -Hej! ;))

Dagens träning:

Uppvärmning: dammsuga och skura golvet på nedervåningen och dammtorka, plocka undan och piffa lite påsk:))

Jag var riktigt kluven på om jag sen (svettig efter städning i tempo) skulle ta mig ut. Det kändes som att jag hade ont i fogarna, men när jag väl kom ut kändes det ingenting. Skönt. Det blev 5km, sen gick jag sista 100m. Mitt ena knä värkte lite:(

Nu försöker jag natta en mycket envis 10-månader-bebis (snart småbarn!! 1års dagen närmar sig med stora steg!!)

Vi har börjat lämna honom ensam i sin säng vid nattning trots att han inte somnat, och så går vi in efter några minuter (om han skriker). Det fungerar ganska bra, men han somnar lite väl sent..nu så! 20.22!! Rekord. Jag tror han somnat!!!

Nu blir det ett glas rött och lite ost!

Kram kram 

Jag vann!

Jippi!

Igår kväll sent när jag låg och huttra lite i en kall säng i stugan (som ingen bott i på länge) och bläddrade igenom nya inlägg på instagram, fick jag helt plötsligt se detta:

Först fattade jag ingenting! Haha men sen ramla polletten ner och jag blev så där löjligt varm inombords och lycklig så jag höll på spricka! Johan hade precis somnat, men jag var nära att väcka honom. 

För att på nåt vis ventilera det hela innan jag höll på och spricka la jag ut en glädje-kommentar på instagram och Facebook!! Haha Ja jag vet! Vilket bekräftelsebehov man har! Hihi tur att man inte är ensam om det :P

Men jäklar i havet vad jag är stolt över att jag fixade milen förra fredagen. 

Arvid är 10 månader och jag klarade det, trots all den smärta, värk och allt jag hade både innan förlossning och efter, så trodde jag inte att detta skulle bra möjligt innan hans 1-års dag. 

Jag ska få nåt paket på posten, stod det i svars-mailet från Röhnisch. Dessutom får jag VIP-rabatt till slutet av detta år! Så coolt!! 

Jag blev utvald av alla bilder! Så jäkla kul:-) detta kommer jag leva på länge! Vilken boost! Nu vill jag bara bli helt kurant, så jag kan dra på mig jogging-skorna och fortsätta RRS!!!

Imorgon bär det iväg till den stora sportshopen i Grebbestad för att inhandla nya löparskor. Jag hoppas att jag hittar samma sort av de jag köpte förra säsongen för de har varit kanon! 

Jag fick hjälp i stan, på Intersport, tror jag det var.  De filmade när jag sprang på ett löpband i butik och berättade sen vad jag behövde för löparskor. 

Jag kan verkligen rekommenderar att ta sig den tiden, om man är ute och joggar ofta, och kanske lägga lite extra på att köpa bra löparskor. Det var en av de bästa investeringar jag gjort!

Undrar vad det blir för färg på dem?!:)

Ha en skön kväll!

Kram ❤️

Jaaaaaaa!! Revansch!

Jag klarade det!

10km!! 1mil!!!

Jag hade faktiskt mer ork än jag trodde efter 5 km men även när jag var i mål på 10km, största problemet under löpträning var nog knäna. Jag fick stanna ett par gånger och stretcha lite när det började värka lite. Hoppas hoppas inte knäna ska börja krångla nu när jag tycker löpning är så kul och skön träningsform!

Den här raksträckan tog aldrig slut! Typ 2 km lång!:) så skönt att solen lyste -tummen upp för det! 

Målet med detta pass var att hålla 7-8 minuters tempo per kilometer enligt RRS (Röhnisch running school). Det gick bra, jag sprang till och med lite snabbare, och ändå tänkte jag verkligen på att hålla ner tempot, så jag skulle orka. 

En glad och stark Malin:)

Mitt glass-pepp innan tror jag hjälpte. 

Jag älskar tip top! Det är en av mina absoluta favoritglassar!! Jag stannade till i butiken i Närkes Kil och köpte fredagsöl till maken, som ringde när jag var på vägen hem, och då slog jag även till på denna underbara glass! Jag är värd den tänkte jag. Det kliade lite oroväckande i halsen också, jag anar en förkylning på ingång. Så glass i halsen var fantastiskt skönt. 

Efter glassen var jag laddad:-) haha att jobba bort kalorierna:P Näää! Det var bara ett infall och jag skäms inte!

Fyllde på med vätska i kroppen när jag kom hem, sen på med mina nya Röhnisch löpartights och överdragsbyxor (vår termometer visade -3,4 grader i skuggan!). Så, jag klädde på mig ordentligt men struntade i vantar. Det blev precis lagom att springa i och med bästa musiken i öronen! Jag måste ha bra musik, det får mig väldigt peppad och det ger massor av positiv energi!

Jag lyssnade bl.a. på den musiken jag har på mitt spinning-pass. Ni hittar min spotify-lista här:

http://open.spotify.com/user/malinskyman/playlist/5vYFw2E5JR1eSqQK0QI2rA

Tyvärr är det nog så att jag har nåt i kroppen...efter denna bragd :D Ni för ursäkta men jag är så himla stolt och lycklig! Det är en stor milstolpe och revansch!

För ett år sen levde jag i en kropp med enorm smärta. Ni som följt min blogg sen dess vet ju och ni som undrar får gärna läsa om den. Alla inlägg finns kvar. 

Jag satt i rullstol (hade Arvid i magen) och   fick även uppleva graviditets depression. Då trodde jag aldrig att jag skulle kunna löpträna igen. 

Tack vare RRS så blev jag liksom tvungen att ta modet att kasta mig ut och testa milen. Med en hel del träning, rehabilitering hos osteopat och en långsam uppförsbacke, så är jag nu äntligen på toppen!!! 

Ser redan fram emot nästa mil...men det lär nog dröja om den här halsen fortsätter att göra alltmer ont:(

Men jag deppar inte!!! Firar med te och en bit god choklad:)

Kram kram 

Morgonjogg!

Solen gav mig energi!

Ja tack vare att solen sken nu på morgonen, så fick det mig att vilja ut med hund och vagn och löpträna:)

2:a passet är avklarat av 3 denna vecka (röhnisch running school, du hittar den här)

3:e passet måste jag komma ut utan hund och vagn, för då är det 10 km som gäller!!!!wieeeee kommer jag klara det..!?!?

Totalt var jag ute i 40 min och det blev 5,5 km.

10 min uppvärmning jogg eller gå (jag jogga)

10 min 7min/km = alltså ett högre tempo

5 min valfritt tempo

10 min 7min/km

5 min nedvarvning (lätt jogg valde jag)

Skön runda, men det känns extra i armar och ben, eftersom jag fick rulla en vagn som väger närmare 20 kg tillsammans...:P

Ha en bra dag!

Kram

Då kör vi! Röhnisch runningschool:)

Heja heja!

Jag anmälde mig för en dryg månad sen, när jag beställde nya träningskläder från Röhnisch. Bästa löparbyxorna är ett måste om jag ska klara detta;)

Fick första mailet från Röhnisch i lördags där man skulle springa så fort i jämnt tempo i 12 minuter, för att avgöra vilken grupp man sen skulle träna efter. 

Nu var planen att jag skulle gjort det igår, men så blev det inte..jag var helt slut efter en dag ute i friska luften;) Mer om dagen vid vår sjötomt i ett senare inlägg. 

Jag väljer att hamna i grupp gul, så kan jag byta upp mig om det känns för lätt (hellre det;)). Jag kollade hur fort jag hann sist på 12 minuter, för jag kunde öka på sista 2 km med Mojje, eftersom han då fick lite fart i benen (han kände ju att vi var på väg tillbaka...annars var han som sagt riktigt slö, och travade helst bakom mig, så jag fick dra i honom flera gånger för att få upp hans tempo...)

Mitt mål är 10 km, så jag tänkte prova det...men jag såg nu att 3: e passet denna vecka var redan 10km?!...så jag kanske valde fel mål iaf?!?!   :S

Det som blir svårast med detta "projekt" :P är att få tiden! 3 ggr ska jag ut och träna löpning enligt Röhnisch school, så jag får försöka, mer kan man ju inte göra:)

I värsta fall får hund och vagn hänga på...det blir ju aningen tyngre, men så borde även det ge resultat!;)

Häng på du med vetja!

Nu kör jag! Vårruset here we come:) 5 km kommer bli lätt som en plätt....hoppas jag:S 

Det blir att springa med nåt av mina två jobb den 22 maj:)

Ha den bästa måndagen du kan! Le och va glad imorgon är det lön;)

Kram 

Vilken inspiration!

Ibland har man tur!

En vän ringer och undrar om jag vill följa med och lyssna på Martina Haag!

Just då höll jag på somna i soffan, och började att få den där nu-är-det-snart-kväll-känslan-dagen-är-över-nu-slappnar-vi-av:) 

Vilken vändning! Ett samtal och energin infann sig på en sekund! 

Vid ingången till konserthuset fick vi smaka på vitamin well protect, och sen välja en av smakerna att stoppa i kassen, som vi fått (med pasta, pesto m.m)

Vi testade att slå tärning, men vann ingen fin vårruset-t-shirt:)

Glada härliga Martina Haag! Vilken inspirationskälla!

Jag har faktiskt inte läst någon av hennes böcker, men efter denna kväll är det min plan:)

Heja, Heja, är nog den boken jag vill börja läsa.

Martina gav så många roliga sanningar på scen och hennes resa med sin löpning var minst sagt komisk och inspirerande! Nu ska det tränas för längre löprundor!

 
Kvällens föreläsning av Sara Begner var också väldigt bra! Fått många bra kost-tips som jag kommer dela med mig av på bloggen:)

Bland annat denna goda nyttiga bar, som Sara berättade hur man gjorde. Vi fick smaka, och den var riktigt god och mättande. Tummen upp för den!

Recept kommer:)

Nu ska jag se den svenska favorit-serien:

Tjockare än vatten.

Har ni inte sett den, så gör det! Finns på svtplay.

Sen blir det sova gott och ladda för morgon-spinningen imorgon 07:30!!! Yey!

Kram

OMG 8km!!!

Jag kan knappt tro det är sant. Men det är det, jag var ute och jogga i över en timma! Jag valde att promenerade uppför alla uppförsbackar (de var några långa, joggade uppför två iaf;)). Några korta stopp blev det, då Mojje var med (kiss- och bajspaus :D).
När jag kom till mitt vägskäl där jag brukar vända, fick jag bara en sån nyfikenhetskänsla att springa vidare och hitta en väg runt. Min vän som flyttat ut hit på landet, fast på andra sidan riksvägen hade berättat om en runda som hon brukar gå, ca 6-7 km. Tänkte att jag kan ju springa 4 km som jag vet att jag klarat och sen gå sista biten. Nu sprang jag lite tokigt (fel) två gånger! Haha trodde nästan jag skulle bli tvungen att be Johan hämta mig. Jag klarade mig ur situationen, men oj vad långt det blev:)
Det kommer kännas imorgon! Känner stor glädje ikväll (och helt slut i kroppen på ett skönt sätt) ❤️


Bild vid bron. Så vackert!



Bevis från runkeeper;)
På kartan ser man vid 4 och 6 km att jag tagit en extra sväng!hehe